北島達也のアルティメットプロテインシリーズ

筋肉に必要なサプリメントが全部入りのプロテイン

【糖質制限】 ケトン体ダイエットの効果が出ない条件とは?

   

ケトン体ダイエットについてお質問です。
元々食べても太らない細身の体で57歳。

おなか回りのみが気になりだしカッコいい体型をめざして、
週2回ジムに通いトレーナーのすすめもありアルティメット
ケトジェニックプロテインを購入しました。

そして、ケトン体ダイエットを始めました。

3か月経って、

体脂肪率が17%の1%減 
体重58Kg

ほとんど変化なく思ったほどの
ケトン体ダイエットの効果がでないのです。

見た目も少し締まったような気が
する程度で変化が見えません。

ケトン体試験紙でチェックし++、
肝臓も検査を受け問題ありません。

タンパク質や多種のオイルの摂取やカロリー、
糖新生に気を付けているつもりです。

ただ、仕事の関係で寝る直前に
食事をとるため気になります。

このまま、続けるのが
不安になってきました。

何かアドバイスがあれば、
よろしくお願いします。

ケトジェニックダイエットで効果が出ていない人の
多くは糖質を制限しているが、そのタイミングの悪
さにあります。

糖質を制限していても、肉をタレで食べたり
ケチャップやソースを使うと糖質自体は少量
でもインスリンが分泌されます。

そのため、食べた脂質がダイレクトに
体脂肪へと導かれます。

ですから、脂質を摂るタイミングにほんの少しの糖質
だからといって砂糖を含む調味料を使うと普通の食事
よりも脂質を多く摂取しているので太ってしまいます。

またケトンスティックで測る時は、朝起きてすぐですと
寝てる間にケトン指数が上がるので食事内容が良いか、
悪いか判断できません。

測るのは食後30分ぐらいのタイミングで
計測してみて下さい。

 - アルティメットプロテインforケトンジェニックダイエットに関する質問, アルティメットプロテインシリーズに関する質問

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