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減量とプロテインについて

ある程度の筋量が付いてきたようなので減量に入ったのですが、
「トレーニング中」「トレーニング後」のカーボドリンクは控え
た方が良いのでしょうか?

食事は、炭水化物を朝に 20g 程度のオートミールのみで、
あとはたんぱく質と野菜中心の食生活をしています。

糖質制限をしているのであれば、ワークアウト中に糖質
(カーボドリンクなど)を、摂取した方が良いでしょう。

糖質をしていると、筋肉中のグリコーゲンが不足して、
パワーダウンしてしまいます。

また血糖値が下がるためにやる気が無くなりパンプアップを
しずらくなるのでワークアウト中のカーボドリンクはそれを
助けてくれます。

ただワークアウト中のカーボ摂取が良いからと言ってあまりにも
高カロリーを摂取しないように気をつけて下さい。

またカーボドリンクと一緒に、bcaa やクレアチン、グルタミンなども
混ぜて同時に摂取するとより効果が高まります。

アメリカでは単なるカーボドリンクではなく、ワークアウト中に
摂取した方が良いサプリメントを配合したカーボドリンクが人気です。

現在、完璧なワークアウトドリンクを開発中ですが、
【アルティメット・プロテイン】にはそれらの成分を
配合しています。

さすがにワークアウト中に摂取すると重くなりますが
必要な栄養素は摂取出来ると思います。

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