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たんぱく質は一回の摂取でどのくらい吸収できるか?

プロテインの摂取量と間隔ですが、筋トレを始める際に
専門書にはこうありました。

「一回に最大50gまでしか吸収せず、
間隔は3時間は空けないといけない」

ですから、2年ほどはそれを目安にしてました。
実際はどうなのでしょうか?

「たんぱく質が一度に吸収出来る量が50gまで」
というのは、昔信じられていた理論です。

現在では、「筋肉量に応じて吸収出来る量は違う」
という証明が出ています。

そもそも、誰でも一回に50gしかたんぱく質が吸収出来ず、
3時間経過してからしか吸収出来ないなら・・・

脂肪率が低いが"110kgとか120kgの体重の人間"が
存在出来ないということになります。

しかし、現実は違います。

現在の世界トップクラスのボディービルダーは、
ほぼ体脂肪が無い状態で110kgや120kg体重があります。

また、体重50kgの人間と体重150kgの人間が、

「たんぱく質を一度に吸収出来る量が同じ」

というのは、無理がある理論と言えるでしょう。

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