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糖質制限をすると頭が冴えなくなる!?

ケトンダイエットをして3週間
が経過しました。

見た目も精悍な顔つきに変わってきましたが最近、
仕事でミスばかりするようになりました。

頭が冴えない、働かない感じがします。

これは、炭水化物(白米)からのブドウ糖の脳への栄養が
なくなってしまったせいなのでは?と心配しています。

通常、完璧な糖質制限をしていれば
ケトン体が脳で使えるようになります。

そのため、ケトジェニックダイエット前よりも
頭の回転が良くなるはずです。

それが、頭が冴えないということは糖質制限が
完璧には出来ていない

あるいは、脂質の摂取が少なく総体カロリーが低いために
ケトン体が足りていない

これらが要因として、考えられます。

糖質制限の意味を勘違いして、フルーツは食べても良いとか
玄米は食べても良いと思ってる人が意外と多いようです。

しかし、フルーツでも玄米でも、全ての糖質や炭水化物は
摂取してはいけません。

中途半端な糖質を摂取し続けると、なかなかケトン体が
使えるようにならずにいつまでも頭がぼーっとしたりします。

また、糖質制限がシッカリ出来ている人の場合は脂質まで抑えて
しまってケトン体が使えず、結果として筋肉だけ落ちてしまい失敗

というパターンも多いようです。

ですから、シッカリと植物繊維を除く全ての炭水化物
や糖質は摂取しないように心掛けてください。

また、トランスファット(マーガリンやパンに含まれる
ショートニングなど)を除く全て種類の脂質を沢山摂取
することでケトン体ダイエットは機能します。

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