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ケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)中の食事とプロテインについて

いつも質問させてもらい
勉強させてもらってます。

ケトン体ダイエットで現在、ワークアウト後に
ケトジェニックプロテインを飲んでいます。

また、3時にケトジェニックプロテインを
飲んで寝る前にライトを飲んでます。

3時は、プロテインじゃなくて
食事でもいいんでしょうか?

食事ならどのような食事が
いいのでしょうか?

簡単に取れるサバ缶とかがいいのか?
よく分かりません。

今ライトを定期購入してるんですけど、ケトジェニック
プロテインだけで良いのならライトからケトジェニック
プロテインの定期購入に変えようと考えてます。

何卒アドバイスよろしくお願いします。

3時も食事が出来る環境でしたら、
サプリメントでなくても大丈夫です。

プロテインはあくまでも食事の代用品として
優れているのです。

栄養を考慮して食事を毎回するのが大変なので、
それを簡単にしてくれる物です。

ですから、プロテインを食事に変えることは問題ないですが、
食事内容がプロテインと同等の栄養でなければなりません。

特に、”糖質が低く動物性蛋白”が豊富な物が必要です。

鯖缶でしたら水煮。

焼き鳥なら塩。

他にも卵、糖質0の
ウインナー、ハム、ベーコン。

チーズ、ステーキソース抜き(塩、こしょうなど)

といったものから今までのプロテインと同じ量
のタンパク質を摂るようにしてください。

たんぱく質だけを補給するならアルティメット
プロテインライトが最適でしょう。

ただ、ケトジェニックダイエット中でしたら
ワークアウト直後にケトジェニックプロテイ
ンを摂取いただいても良いでしょう。

アルティメットプロテインライトをメインとして定期
的に摂取して、ケトジェニックプロテインを補助とし
て摂取するのも良いでしょう。

ケトジェニックプロテインは500gからご用意して
いますので2〜3日に1回(3スクープ)摂取いた
だければ約1ヶ月持ちます。

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